[...] kiedys troche wysilku pot czy picie wiekszej ilosci bialek w prochu konczylo sie syfami na drugi dzien teraz tak nie ma czasem wyskoczy 1-2 male i nic pozatym 3. mozna cwiczyc i brac suplementy ale sila cos potrafi spasc i na stawy trzeba uwazac bo tez sie je czuje dosyc ale duzo zalezy od organizmu jak juz mowilem 4 z alkoholem to bym [...]
A fbw to na co jest? wiem,ze mozna cwiczyc tez inne rzeczy oprocz masy ale on mowi o zwyklym fbw z mniejszym ciezarem ze wzgledu na wiek. A ja chce trening który mi sie przyda w sw bo sila statyczna cz masa mi sie nie przyda pisalem wyzej z resztą:)
[...] rozdrabniasz się np nad klatą. Jest parę wersji tego treningu od lekkich na ciężkich kończąc. Odpowiadając na pytanie : fbw jest na porost włosów na plecach wiem,ze mozna cwiczyc tez inne rzeczy oprocz masy ale on mowi o zwyklym fbw z mniejszym ciezarem ze wzgledu na wiek. On tłumaczy żeby Ci qrwa masa poszła to musiałbyś mieć zayebistą dietę [...]
Jest to program w ktorym wpisujesz swoje parametry (waga,wzrost,staz treningowy,posiadany sprzet, tryb zycia itp) oraz ile razy w tygodniu cchesz cwiczyc (3,4,5,6) i na co (masa,rzezba) . Naciskasz ENTER a program rozpisuje DIETE i TRENING dla CIEBIE! wraz z wszelkimi wskazowkami. Koszt to jedyne 4.99 zł a mozna kupic na allegro tutaj: [...]
[...] (jasne on chyba cale zycie na taką pracował ) -Kratka na brzuchu w 21 dni -gwarantowana! (a jak nie bede miał to co zwrot kasy) -Znaczny przyrost siły (nie wątpie jak cwicze to tez mi sie siła powiekszyla) -Ogólne poprawienie jakości i gęstości mięsnia (nic dziwnego wystarczy jesci i cwiczyc a gestosc sama urosnie ze tak powiem ) ogólny lol
a na co chcesz cwiczyc - to podstawowe pytanie bo z poprzednich palnow wywnioskowalem ze na mase to podstawa: klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki
ej ja chce zamowic z atlety jedna odzywke ale niewiem co mam wpisac ?????????????????????????????????????????????????? Żeby ćwiczyć trzeba mieć zdrowie
"Pepo, dzieki za ćwiczonka, a możesz mi jeszcze rozpisac w jaki dzień mam stosować te ćwiczenia ??" * w tym momencie wykazałeś z jaką dokładnością przeczytałes posty o których znajomość prosiłem " Sam wole nie układać sobie planu (wydrukuje sobie i bedzie spokuj ) W poniedziałek moge ćwiczyć np.: klatkę, bic, barki. Napisz mi plan [...]
Nie podoba mi się z kilku względów:/ Pół biedy jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ciężarami. Ćwiczysz z dość małą intensywnością. Poza tymi superderiami w piątym dniu ten plan byłby ewentualnie do przyjęcia. Jeżeli ćwiczysz już dość intensywnie to wygląda to o wiele gożej:( 1. Tricepsy są ćwiczone 3 razy, a bicepsy 2 razy w tygoniu (tricepsy przy [...]
Ok dzięki wielkie. Zaraz zaczynam trening!:) Jak już takie dobre rady otrzymuje to może jeszcze odnośnie nóg. Bo nie mam możliwości ćwiczyć ich na żadnych maszynach. A chciałbym mieć je większe i ładnie umięśnione. Jakie ćwiczenia wykonywać poza spięciami i przysiadami? Czy te 2 ćwiczenia wystarczą? Biegam 3 razy w tyg ale wiadomo że to nie to [...]
nie spowolni jeśli będziesz odpowiednio ćwiczył tzn. skupił się bardziej na dynamice niż masie i sile. co do nóg to lepiej będzie je ćwiczyć na mniejszych ciężarach lecz bardziej dynamicznie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2. Tego nikt ci nie powie ale z z 8kg + gryf , 3. Zależy jaka ławeczka do brzuszków, i zależy co masz na myśli mówiac "ćwiczyć ręce"? 4. Chyba każda sztanga jest dwuręczn, no chyba że gryf krótki. 5. Różnią się budową i możliwością wykorzystania.
[...] lepiej regeneruje. Pozatym jesli by wychodzic z zalozenia Pavlo ze miesien antagonista tez sie meczy(co na pewno jest przynajmniej czesciowo prawda) to wlasnie nalezaloby cwiczyc te miesnie razem a potem dawac im odpoczac. bo w przeciwninym wypadku np>.: po pon. treningu bicia srodowy trening tri bylby przetrenowaniem miesnia zmaeczonego po [...]
[...] lepiej regeneruje. Pozatym jesli by wychodzic z zalozenia Pavlo ze miesien antagonista tez sie meczy(co na pewno jest przynajmniej czesciowo prawda) to wlasnie nalezaloby cwiczyc te miesnie razem a potem dawac im odpoczac. bo w przeciwninym wypadku np>.: po pon. treningu bicia srodowy trening tri bylby przetrenowaniem miesnia zmaeczonego po [...]
Na początku to była czysta ciekawość. Przeniosłem atlasa ojca do swojego pokoju. Zacząłem ćwiczyć. Następnie chęć polepszenia swojej sylwetki. Potem sylwetka odeszła na drugi plan, a sam trening jest już celem dla którego uprawiam ten sport. Po za tym, posiadanie "lepsiejszego" ciałka dodaje pewności siebie. Odkąd zacząłem uprawiać ten [...]
[...] cwiczysz dla siebie a nie tam dla zadnej laski czy cos , wiadomo ze podswiadomie chcesz jej zaimponowac ale jak sie cos stanie ze juz nie bedziesz z ta laska to co skonczysz cwiczyc ?? Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking [...]
